暗香浮動月黃昏

　　這次到九州旅遊，到日本後才追加的軍艦島、追山笠與登鶴見岳等三個行程



都令人印象深刻。雖然這些行程家人只去了其中一個，另外兩個都是我個人單獨



行動。會這樣的做的理由是，我不想勉強家人不喜歡的行程，每個人對於旅遊都



有不同的想像，有的人覺得應該要吃好穿好、逛好逛滿像貴婦一般才是旅遊；有



的人覺得應該要盡量嘗試當地特色冷門景點才是旅遊；有的人覺得只要去住頂級



飯店體驗設施才是旅遊。既然每個人都有自己的追求，行程安排上倒也不必一定



要全部綁在一起，大家都有各自空間也不失為一個辦法。





　　這次到由布院旅遊之後，我必須很真誠的說，這裡完全是被創造出來的景點。



講溫泉比不上別府，講古蹟比不上長崎，講繁華又比不上博多。如果不是JR的



由布院之森列車，相信大家會過站不停直衝別府。許多旅人最愛逛的湯之坪街道



周邊，我個人實在無法恭維，硬入眼簾的是各地名店匯集，如凱蒂貓、史努比與



橡實之森，如果細想與由布院到底有何干係，實在是八竿子打不著。





　　至於所有旅遊書上必定會提到的金鱗湖，個人覺得真的過譽了，周長只有四



百公尺，可能跟醉月湖差不多大小（有的朋友是說他老爸覺得跟金門太湖差不多



大，但太湖一圈也要八公里，大多了好嘛），真的跟魚鱗大小一般沒錯，一眼可



以看穿，「金」字只是鑲金的，取其名罷了。而所謂的金鱗湖晨霧，是秋冬限定



景色。因為早上氣溫要夠低，湖水水溫要夠熱，大於空氣溫度才會有霧氣效果。



因為好奇心作祟的關係，我清晨就跑去看了，發現自己物理沒有學錯，夏天並沒



有出現，各位朋友們不要期待錯日子了。反倒是湖邊的公共溫泉「下 ん 湯」值得



一提，外人泡一次只要九百日幣（進門的門上是寫三百。但旁邊的立柱上是寫九



百。這裡的價錢是被改過的，用一張小紙貼上，到底是原價三百，被多加了一槓



變成九百？還是居民不高興外地遊客太多，擅自加上一豎？這是無從得知的。但



這裡是自己投幣無人看管之地，所以要投多少請自己決定）。此秘境溫泉的特色



是露天混浴，因此如果覺得彆扭、玉體被窺伺的話，千萬不要胡亂挑戰。





　　隔天一早跟妻子商議後，決定將上午路線分成挑戰組與休閒組。休閒組吃完



早餐，騎單車在金鱗湖四周閒晃，之後搭JR特急至別府。而挑戰組就是搭公車



往山裡面走，抵達後乘坐別府纜車往上，再去爬鶴見山。可以想見沒人要參加挑



戰組，這個行程完全是設計給自己參加的。多數人聽聞到國外旅遊還想去爬山的



到底是少數，何不輕輕鬆鬆逛街吃大餐就好？不過認真說起來，這並不是體力意



義上的挑戰，只是精神上對於未知事物的忍耐能力。這樣的過程其實與臨床心理



師的工作相類似，每一個個案的狀況在接觸之前哪可能全盤都明白？我們只能在



未知的國度中探索，一步步往前。





　　到鶴見山的路程並不困難，只要在車站前的「由布院站前巴士中心」就可坐



車，一日有多班公車來回，只要看到目的地是別府車站都可以坐。由布院與別府



就是在隔壁的兩座小鎮，中間有由布岳和鶴見岳兩座山頭，是屬於阿蘇九重國立



公園的一部分。途中會路過由布登山口和城島高原公園：由布登山口顧名思義為



登由布山之入口，想要挑戰難度較高的可以往這裡走；而城島高原公園雖以公園



命名，但其實是遊樂園，最具特色的是日本少數純木造雲霄飛車，看圖真的是還



蠻特別的。





　　從由布院這邊出發，大約半小時後就會抵達別府索道站，也就是纜車站正下



方的公車站。當天是週間幾乎沒什麼人，到纜車站買票，只有兩個旅客要乘坐纜



車，一個是我，另一個是電力公司的員工需要到山頂看一下自家設備。纜車員工



很是親切，是一人站，要負責賣票、收票、操作纜車，非常神奇地一人搞定所有



事情。





　　纜車乘坐時間並不久，約十分鐘就到達鶴見山上站。班次也很密集，二十分



鐘就一班，上下同時出發。一下子可以從海拔五百公尺爬升到一千三，個人覺得



乘坐感覺非常良好，非常很適合台灣這種多山多懶人地區。跟由布岳比起來，鶴



見岳真的是小兒科，全程都是修築好的步道，只能算是一般大眾休閒行程。





　　溫度方面山下是28度，山頂這邊大約只有18 度，舒暢涼爽。到了鶴見山



上站後，再往上走約15分鐘即可到達鶴見山頂。從山頂往東可眺望別府灣，往



西可眺望由布岳。登頂過程心情異常雀躍，沐浴群山繚繞之中，天氣變化快速，



一下子霧靄四合，一下子撥雲見日，高山特有的蒼茫雲海間，一瞬盡覽。





　　若覺得行程中體力、腳程還過得去，想要挑戰極限的話，可以嘗試鶴見由布



岳縱走，登頂鶴見岳後，往西走到鶴見岳西登山口，接著就可以接上由布岳東登



山口，往由布岳山頂去。登頂後往下返回由布岳正面登山口，即可坐上巴士，全



程大約四到六小時。這個適合輕裝，並且攜帶足夠的飲水與食物才能進行。另外，



還有一個比較可行的是鶴見岳一氣登山，是從山腳下海濱公園一路走到山頂，大



約兩個小時可到。這個是每年四月別府都會舉辦的活動，路線前人都已經規畫好



了，只要跟著指標往前行即可，迷路機會極低。





　　日本為溫帶國家，山上多數是四季分明，春天賞櫻，夏天避暑，秋天看楓，



冬天賞雪。若能在旅途中安排親近大自然、去除都市喧鬧塵囂的行程，豈不快哉？



這也是我個人非常推薦鶴見岳登頂的原因。

軍艦島紀行
　　先前已經談過，這次去九州，行前是在完全忙碌的狀態下匆匆規劃而成。坦
白說，行程的細節都是在路上才想出來的。

    有了小孩之後，我很少一個人跑去看電影。我已經想不太起來上次是什麼時



候去看的，很有可能是看《小丑》的時候。但這次看完的心情跟《小丑》一樣，



都是堵心的片，本質上都是恐怖電影。







〈以下劇透，不喜勿入〉







    先前我已經看過村上春樹的原著《沒有女人的男人們》，只是情節都忘得差



不多了。村上的小說經常是如此，情節非常荒誕，令人難以費解。先前我曾為文



討論過為什麼他要這樣寫(見留言處)，他的用意是什麼。我個人還是覺得，他企



圖把過去原始部落巫醫的角色，用文學的方式表現出來。這樣的手法很容易在世



界各地引起共鳴，因為大家的人生總是有一些不可告人的黑暗漩渦需要告解，但



總是一時半刻難以解決，就會出現這些難以解釋、不合邏輯奇怪行徑。當然，這



樣的工作或許臨床心理師可以承接部分，但不是全部。很多暗黑的事情，如果沒



有足夠的時間、金錢或是個案不想談，基本上是毫無治癒的可能。





　　而《在車上》改編了原著小說，把主題更深刻地放在愛與背叛仍否同時並存。



為什麼心愛的妻子音同時愛著自己？但又同時跟著不同的男人外遇？按照情節



推衍，可能是因為自己的孩子在四歲時過世了，還想著再生一個，但似乎被先生



悠介拒絕了。只好回到更原始的生物本能，不停地跟年輕男子做愛，獲取懷孕的



可能性(當然不見得這樣就會懷孕，甚至可能還是有避孕的)。這樣的行為當然不



能說妻子真的有意識到，但她就是這樣做了。總有一天，外遇的事情剛巧被先生



遇見。先生因為班機延遲，從機場重新回到住處，正好瞥見妻子在沙發上與他人



做愛。但先生選擇一聲不響地離開，不吵不鬧，不哭不叫。雖說如此，但先生內



心受到無比衝擊，處處留下各種細節，暗示妻子自己已經知道了。他在撞見妻子



外遇的當下，故意忘記鎖門一走了之，之後也常常有意無意地聽著妻子外遇做愛



時的貝多芬弦樂四重奏。這，導致了悲劇的發生，妻子想要攤牌的當天，卻因心



肌梗塞在家逝世。人生的悲痛，莫過於此。





　　全戲的重心在於音，所有的情節與人物都是繞著她而出現。女主角反覆做愛



的功能除了是女兒逝世的創傷表徵，另一個功能在於可以用來創作劇本。透過做



愛時的歡愉，動人的情節因而源源不斷的產出，優秀的作品是如此誕生，既像神



諭，又像告解。過去的創傷一一具像化，如冰山一般，浮現的只是陰暗底層的一



小部分。這裡所引入一個中學女生暗戀同班男生的故事，即具戲中戲的結構，這



個故事影射了男主角悠介的行徑，根本與音所講的故事一模一樣，他們都企圖幫



女主角掩蓋罪刑，日復一日的如常度過，但反而造成音及高中生極大的不安與壓



力。只能說這部電影的改編非常具有巧思，將原作中的故事用各種細節巧妙的結



合在一起，說了一個還算合理的故事。當然，電影中新加的契訶夫《凡尼亞舅舅》



也有相同的功能，此劇的台詞與情節，又有劇中劇的效果，又反覆影射了電影中



的角色(個人對俄國文學，很難再講更多了，但我相信裡面的文章肯定不少)。





　　另外，我會興沖沖的跑去看這部戲，另一個原因是男主角西島秀俊。之前看



過西島秀俊幾部戲，都是扮演奮戰到最後還是被敵人無情輾壓的無力角色，從《殺



人草莓夜》、《吶喊正義》到《聖誕殺戮日》，看完都會令人非常無力(可能是我挑



片的運氣都不好，正好都是這樣的角色，我也沒辦法每一部都去追，自己內心澎



湃的事情都處理不完了XD)。這一部片依然是如此，雖然沒有明確的敵人，但是



內心因為妻子外遇而產生的巨大空虛，不停地吞噬著自己。人性的掙扎活生生地



上演，想要呵護妻子，卻無形中讓妻子受到巨大傷害，這種難以言說的苦，切中



現今一般男人如常的困境。





　　總而言之，這部電影算是上上之作，也難怪可以斬獲多個電影獎項。導演濱



口龍介把村上春樹的原作做了非常合理的安排，不會有村上過去為人所詬病的詭



異情節完全看不懂。這部雖然也是堵心的故事，但總算是值得上戲院一看的好電



影。

 

    先前就常常關心雪花剪紙可以做到什麼程度，這次遇到故事非常漫長，非得



用一整篇文章來聊聊。





　　每隔一陣子，我就會像巡田水那樣用GOOGLE查查有什麼最新的樣式可以玩



玩，這次一開始看到的是皮卡丘的側臉，其他跑出來的模板不是解析度不夠，就



是圖案太小了，根本很難放到雪花上剪裁。試做了幾次之後，接著用自己的鑰匙



圈—睡覺皮卡丘也來嘗試看看。剪是剪得出來，但因為是自己的試做，沒有考慮



連結的部分，因此一剪個不好，就各隻獨立了，很像學了影分身一樣。





　　後來覺得如果真的要深入練習，還是必須要入手原始書籍，才有可能繼續往



下做。此書日文的原書名是《 ポケモン切り紙ワールド 》，可直譯為《口袋怪獸



剪紙世界》，作者是菜緒，是2012年出的。各大通路早已絕版，在日本亞馬遜有



一本新書和幾本二手書，但都貴得要死(二手書都要賣原價七倍，更不要說新書



要十倍以上了)。本來還想說日本圖書館不知道有沒有，可以請認識的線人幫忙



印出來。搜尋一番後，發現是有很多圖書館有此藏書，但是否真的要這麼麻煩別



人我是很猶豫的。後來又試著從米國的亞馬遜上找找，發現也有新書和二手書，



而且二手書居然比日本便宜多多，只要台幣不到一千就可直送台灣(含運費算起



來才原價三倍，便宜到想哭，米國人還真佛心)。二話不說，立刻下訂。按下訂



單的剎那，我覺得電腦閃亮亮的，似乎籠罩了整個房間。按照這種增值速度，即



使沒有拿出來實作，放在書架供著也可以當成傳家之寶了。





　　大約一個月後，書本在一個無預警的情況下到貨，我本來還以為坐船要坐到



天荒地老的，沒想到26天就到了，已經超乎我的預期甚多。書入手之後，小孩



比我還興奮，紛紛指定她們想要的圖案。我也在空閒時刻，練練自己的手藝能進



步到什麼程度。認真做了幾個之後，覺得這些圖樣對於小小孩還是過於困難，因



為很多地方需要用到筆刀，精細動作被練到極致，怎麼樣在一個很小的地方裡大



力割紙，這個確實非常困難。

    台灣正面臨COVID-19的襲擊，全國上下還處於三級警戒之中（2021年6



月）。看目前疾病的趨勢，可能相關的限制依舊會持續下去。如何在疫情之下，



仍讓社會大眾願意配合相關保護措施變得至關重要。





    但是，當時間一拉長，對於嚴格的防疫作為可能會覺得是否有必要，甚至在



情緒上會有所反彈，也不願意配合政府相關限制或措施，這就是所謂的「防疫疲



勞」(pandemic fatigue；可翻成防疫疲勞、抗疫疲勞或者直譯為大流行疲勞。個



人覺得抗疫疲勞較為傳神，既有抵抗又有抗議的雙關意味，但以下直稱台灣常用



的防疫疲勞)。但要特別說明的是，這裡所稱的防疫疲勞並不是醫學上的正式診



斷。疲勞是指筋疲力竭、疲倦、氣力放盡，與一般日常用語相同。從2019年至



今，COVID-19在全球各地引發大流行，各國也頒布各種不同程度的封城、隔離、



限制命令。防疫疲勞導因於動機降低，消極應對各項指示，甚至不遵守相關指引。



根據WHO的調查，高達60％的人會出現「防疫疲勞」1。世界各國對於此現象



也有所警覺，但如何再次重振國民的動機都有手足無措之感。





    疫情在全世界已經延燒超過一年的時間，台灣在第一年並未明顯感受到防疫



的不便。但隨著疫情增溫，不便的程度越來越大。吃飯只能外帶，出外就必須戴



口罩。所有的公營場所、娛樂活動全部都被限制，不能隨心所欲地出門逛街、散



步、運動。台灣眼前所面臨的一切，一年前世界各國都已經示範給我們看過了。



當時，WHO歐洲分部也知道防疫疲勞正在削減各國的防疫能量，如何重新提振



社會大眾的動機與信心變成首要任務。因此他們發佈了「防疫疲勞指引」1，協



助政府調整作法，以利民眾配合整體抗疫行為。





    這個指引說穿了並不是多麼偉大的創見，就是從民眾的角度出發，以同理的



方式去瞭解老百姓需要什麼東西，而不只是單純地關閉所有地方，叫大家待在家



裡就好。這裡所說談的四個部分，非常值得好好深思一番，讓政府單位更深刻的



理解何謂民眾內心真正需求，唯有如此，動機才可能再次被增強，防疫疲勞的狀



況才能真的減少。







了解民眾



在疫情之下，民眾已經接收過多資訊，並對於這些資訊會多所質疑。因此與民眾



溝通，最好是使用高品質、有證據、量身訂做的資料，並遵守「少即是多」的原



則。像是法國衛生部從民眾的經驗中學習，針對特殊族群，每周以問卷方式得知



對抗疫情有無創意性做法。而德國對於限制區域如何制定，除了徵詢病毒學家、



醫學專家之外，對於進一步考慮限制自由的合法性，也會請教哲學家、歷史學家、



科學家、神學家、教學專家等不同專家的意見。







讓人民自己成為解決問題的一部分



人類感覺活著的一個基本需求，就是可以自己控制自己的生活，如果自主能力受



到威脅，動機很容易消失。從心理學的角度可知，改變想法就可以改變心情，面



對疫情不停地侵蝕我們的生活，我們可以轉念，從「疫情控制了我們的生活」，



改變成「我們改變自己的行為進而控制疫情」。主導權回歸到我們身上，自我效



能的感覺自然就會增加。而媒體不是只能報導一些雞毛蒜皮的行車紀錄器或是負



面取向的新聞，而是可以從社區中收集正向、有希望、有趣的故事，進而啟發自



己。像是BBC就報導了百歲老兵湯姆•摩爾的故事。一開始他的心願很小，他





只是希望繞自家花園一百圈，每一圈募得10英鎊，一共是1000英鎊，然後將這



些錢捐給英國全民醫療服務系統(NHS)。他的善心感動了英國及世界各地的人，



短短時間之內捐款即突破百萬英鎊，在他百歲生日時，捐款已經超過3000萬英



鎊2。見賢思齊，我們在疫情之下，是不是也有自己可以辦到的事？







讓人民過自己的生活，但想辦法降低危機



雖在疫情之下，讓民眾還是可以想辦法過自己想要的生活，但盡量減少不當行為。



這裡所採用的是「危害減低策略」。既然我們無法完全停止不當行為，但盡量讓



行為相關的危害盡可能減到最低。有的人天性就是喜歡社交，既然舉辦派對是危



險的，但就允許他們從事小團體社交，也可以減低大規模群聚的現象。政府要想



辦法發展各種防疫指引，如安全的晚宴如何舉辦；小孩如何遊玩互動；工作場所



如何防疫；約會、喪禮、婚禮、旅行如何進行。而多數人最在乎的戶外活動與運



動，如何在保持安全的社交距離之下從事這些活動。不是一味的禁止，而是站在



民眾的角度，好好想想如何在疫情之下好好生活。政府也可以試著以科學的角度



去檢驗什麼方式可以避免被傳染，像英國在五月時就舉辦實驗性質的演唱會，參



加民眾只要篩檢陰性，進場既不用戴口罩，也不用保持社交距離。但五天之後，



需要接受第二次篩檢。由此得到的數據來研究群聚與感染之間的關係3。







反覆的感謝人民艱難的配合



因為防疫而隨之而來的限制，可能會讓許多人遭受各式各樣的損失，有的人可能



丟了工作；有的人可能經濟上陷入困境；有的人家人過世卻無法舉辦喪禮；有的



人婚期訂了卻無法舉辦婚禮；有的人撐到畢業，典禮卻取消了。大家遭逢各式各



樣的損耗，心裡也承受或多或少的壓力，這樣的經歷對於心理健康而言是相當不



利的，甚至在未來有不良影響。政府在這方面可以做得事情非常多，而不是只會



頒布限制令，只叫全民在家就好，其他公共服務完全停擺。除了發錢紓困之外，



其他相關服務可做得更加細膩。如心理支持方面，可轉而提供線上諮詢，對於個



案的心理困境即時給予簡單的支持。再者所有公家機關都可以強化線上服務能力，



像是博物館可以舉辦線上展覽*，圖書館可以宅配圖書至家裡。最不好的就是採



用中世紀的做法，鐵門一拉，雙手一攤，全部都覺得這是民眾自動自發要做好的



事。





    總而言之，從民眾的角度出發，理解對抗疫情大流行是相當不容易的事，如



何將不便減低，才有可能讓防疫疲勞消散，進而使全民都順利度過此疾病。











*故宮的網站「 線上故宮 」做得很棒，線上策展也很值得一看。





參考資料：

1.      世界衛生組織歐洲分部所提供的關於防疫疲勞之指引。

2.      肺炎疫情正能量 盤點五大溫暖人心的抗疫故事。

3.      英國舉辦5000人無口罩演唱會 藉此研究群聚與傳染關係。

    這部片是2011年拍的，但所說明的故事，跟2020開始大流行的新冠（或稱



武漢）肺炎幾乎一模一樣。這部片在當時可能是當成科幻災難片來拍的，現在看



來卻真實到令人無法卒睹。個人整理一下為何這部片應該當成教育片人人看過一



次：









(以下有劇透，不喜者勿入)







    這部片不是亂拍的，所有關於傳染的途徑、步驟、可能導致的傳染人數都是



真實的。從最初的零號病人的形成，病毒從蝙蝠身上，飛到豬舍之後，豬吃了蝙



蝠的排泄物，在豬身體裡變異。接著被宰殺之後送到菜市場，再從市場賣給餐廳



廚師。廚師處理生肉時，衛生條件不是那麼理想，沒有洗手就被接待人員叫了出



去，跟零號病人握手。病毒就此傳到人身上。故事發生地設定在香港，這個跟真



實的COVID-19武漢相距不遠啊(這個應該是模仿SARS拍出來的，SARS的起源地



是廣東XD)





    電影裡面也詳細告訴我們R0是什麼意思（基本再生數：平均來說，一人被



感染之後，會傳給幾個人。R0正確的發音是R naught，naught就是沒有、零的



意思)。流行性感冒是1(一個傳一個)，天花是3，小兒麻痺是4-6。他們在電影



中假定的病毒是4，就會在全世界造成大規模的傳染。而現實中的新冠肺炎，大



約是2.2。但最令人擔心的是現在流行的Delta變異株，不同的機構有不同的估



算，目前估計是5-8。這個確實是不太樂觀的消息，我是不知道台灣如何神功護



體的度過這一波。





    劇中，凱特溫斯蕾飾演的流行病學專家解釋為何疾病會散播這麼快，說出了



極為重要的一段話，「每個人一天會摸臉2000到3000次，平均每分鐘3到5次。」



這段話乍聽之下有點多，但如果真的去查證，不同的研究落差也很大，從每小時



23到68都曾出現。但個人認為我們摸臉、摸身體常常是無意識的，就是一種下



意識的習慣動作，除非我們特別是去計算，但上千次應該是跑不掉的。但不管幾



次，這裡告訴我們防治大規模傳染病的基本原則，戴口罩、勤洗手、保持社交距



離絕對是有用的。劇中還是很多人不戴口罩，還真的是真實米國人的寫照。





    電影中也詳實的拍出傳染散播開來時民眾的反應，這個說來世界各地的民眾



都是一樣的，非常時期就是這番景象。大家先把超市買空，接著去排救濟食品，



沒得吃就暴動打劫。美國還有一項最為特別的地方，在於沒食物之後，民眾想到



的是除了找食物之外，接著就是先去買槍(或是找槍偷槍)。沒槍自衛的話，好像



就等著被搶劫一樣。這種描述景象很像世界末日一般，政府幾乎沒什麼功能，你



只能靠你自己。





    這時各種謠言就蠢蠢欲動，沒藥品、沒疫苗一定都是政府或WHO的陰謀，大



家都想靠著疫情大發一筆災難財(當然，現實社會中也真的有人發了財)。真實世



界也是如此，台灣也沒好到哪裡去，先前台灣也才搶過口罩、泡麵與衛生紙，只



差沒搶錢、搶糧、搶娘們。偏方在這個時候也會大發利市，影片中是以中藥的連



翹為主，陳述有一名網紅(裘德洛飾演的，壞得非常徹底)，為了揭穿政府的陰謀，



鼓吹大家不要打疫苗，得病服用連翹就好。自己先假裝得了病，然後在鏡頭前服



用連翹，引起民眾爭先購買。殊不知自己已經介入該市場，並從中大賺一筆。聽



起來怎麼很像現在那個XXX會做的事情，在十年前就有人先預演一次給大家瞧瞧。



歷史確實沒有新意，只是不斷重複。





    這部片真的很神奇，裡面也有談到疫苗不夠的問題。疫苗剛開始研發時，數



量一定短缺，那麼多人要接種該怎麼辦？這部影片是用大樂透的方式抽籤，想當



然用這樣的方式只會加劇民眾反彈，各種示威接連到來。最後電影無法描述結局，



疾病到底受到控制了沒，沒人知道。看到這裡，你只能驚呼這是神片，幾乎分毫



不差的預言這次肺炎大流行。





    戲裡面最值得一提的是男主角麥特戴蒙，他演一個老實人，老婆是最初感染



者，而且還把疾病傳給兒子和自己。太太與兒子因而接連過世，自己因為是密集



接觸者，還被隔離在醫院中。在官員疫調過程中詢問了許多問題，太太在過世前



去了一趟芝加哥。為何會去哪裡？思來想去才發現太太去見了前男友，難忘舊情



人，並間接導致芝加哥大流行。人世間的殘酷莫過於此，真實的人生可能更難招



架。看到麥特戴蒙常常會有出戲的感覺，覺得傑森包恩肯定躲去哪裡了？封城怎



麼乖乖被封了，警衛攔了就停下來，不是應該快車衝過去才對嘛！





 

    台灣近日全國已經進入三級警戒，除了醫療與必要的服務之外，其他營業與



公共場域皆須關閉。展望世界各國，大家已經在肺炎的疫情之下度過超過一年的



時間了，可以想見各行各業都會發展出一套應對方式。台灣目前中文的相關資料



還是偏少，但英語世界已經有許多資料可以應用，而且大家都非常佛心，全都上



網無償供全世界使用。





    個人找到的東西非常值得分享給大家，這是美國學校心理師協會所編寫，針



對大人該如何幫助孩子們度過此次肺炎疫情1。請注意這篇指引是2020年2月底



所寫，但放在台灣這個時間點上卻可以無縫接軌，所有談論的事情正好是台灣目



前所面臨的狀況（台灣已經平安度過一年多的時間了）。而且這份資料不只用英



文寫成，更令人吃驚的是他們還自動翻譯成各種語言，如西班牙文、法文、阿姆



哈拉語(衣索比亞官方語言)、越南文、印尼文、烏爾都語(巴基斯坦官方語言，



也在印度廣泛使用)、苗語(神奇吧，因為有美國境內有28萬苗裔美國人。只能



說這樣的做法具體展現何謂尊重多元文化，而不是只能說國語。哪一天出現克林



貢語也不要太驚訝)。





    裡面的內容也非常詳盡，非常扼要地提點大人應該要注意的事項，這些指引



值得列在下面再逐一討論：





◎保持鎮靜，讓兒童感到安心。有的時候大人也會感到焦慮害怕，但我們要清



楚知道現況，學會讓自己降低焦慮，才能讓小孩也平靜下來。大人照顧好自



己，才能照顧好孩子。我們冷靜下來，才能正確看待台灣目前的現況，而非



過度恐慌。大人穩定下來，才能讓孩子談談他們的感受，並幫助他們正確地



且正向地看待目前正在發生的事情。





◎隨時準備好幫助他們。如果他們有任何問題，記得即時、如實的回答他們，



但不要提供太多臆測或偏見。用適合他們年齡的話說得簡單易懂，讓他們可



以輕易理解。如果他們還是不瞭解，可用各種媒材幫忙，如畫畫、繪本協助



更進一步說明。





◎避免過多指責。避免指責單一群體、弱勢群體，像是老年人(歌唱社團)、中



年人(社交聚餐)、年輕人(KTV夜唱)、遊民、移工。也不要怪罪單一職業，



像是飛機機師或組員、水果商、茶室工作者、服務生、醫療人員等。病毒說



來是最平等的，不論男女、宗教、種族、階級、黨派，都可能受到感染。我



們歧視特定族群，並不會減少自己得到這個疾病的機率。





◎監督孩子看電視和使用社交媒體。許多電視、網路或社交媒體上的故事，可



能是根據謠言或不實資訊組合而成。有一些散布不實資料的人，可能抱有特



定目的。一直觀看這些小道消息可能會增加害怕與焦慮情緒，最好是每天固



定時間點收看一段新聞即可，不需要全天候24小時一直開著電視或網路。讓



孩子們離開這些資訊最好的方法，就是想辦法提供其他更有趣的活動或遊戲，



讓小孩們脫離過多的資訊泥淖。





◎盡可能保持正常的作息時間。讓每天的作息像正式上學那樣，固定時間起床、



吃早餐，準備八點左右進入第一堂課。每40分鐘或50分鐘就休息10到15



分鐘，盡可能每天學習一些新課程或是書寫一些學校作業。這段時期家長可



能也在家工作，讓小孩學會尊重家裡其他成員有不受打擾的時間。透過視訊



方式，與同學、朋友仍可以講講幾句笑鬧的話，維持一定的互動與社交。





◎做到誠實和準確。孩子們可能受限於接收資訊的能力，而想像出過於極端的



狀況，以為《陰屍路》的情節正在上演。雖然他們現在很擔心，但這樣的擔



憂可能是不準確的，現況是台灣只有很小很小一部分人被感染。用較簡單的



話語向小孩們好好說明，此病毒是透過人與人之間密切接觸而傳播(俗稱人與



人的連結)。當被傳染的人咳嗽或打噴嚏時，就會將病毒散播出來。而我們不



小心觸摸這些受汙染物品或表面時，就有可能受到感染。因此勤洗手、戴口



罩、保持社交距離都可以避免該疾病的傳播(註:這裡要特別說明的是，當時



的防疫指引(2020年2月)只有勤洗手、保持社交距離，未有戴口罩。但後來



發現病毒可能透過空氣傳染，因此戴口罩變成是必要項目。這裡當然是按照



最新的防疫指引，給予孩童正確的知識)。





◎了解 COVID-19 的症狀。當這些病毒進入人體之後，最慢14天之內就會出現



相關症狀，如發燒、咳嗽、呼吸困難。一直潛伏在身體裡面都不發病的機率



非常非常低。有的人症狀很輕微，像感冒一樣；少部分的人很嚴重可能危及



性命；也有一部份的人為無症狀感染者。不管症狀嚴重與否，重要的是這段



時間要遠離公共場所，以阻斷病毒的散布。





◎作為保護措施, 審查和示範衛生和健康生活的基本做法。大人自己當成模範



養成良好的衛生習慣，洗手至少要超過20秒鐘，大約是唱首「生日快樂」或



「一閃一閃亮晶晶」的時間。當咳嗽或打噴嚏時，記得用衛生紙或手肘遮住。



均衡飲食、充足睡眠、適當運動都有助於建立強健的免疫系統。只要有上述



正確的知識，就可以預防感染，對於疾病就有較為強大的掌控感，這樣的感



覺也有助於孩子們減低焦慮。





　　最後，在這段時間特別注重孩子們的心理健康是非常重要的事。雖然有一些



孩子會出現擔憂與焦慮的跡象，如入睡困難或注意力缺失(見下表)。但經過父母



的關心調整與其他家庭成員支持下，大多數的孩子都會逐步恢復，逐漸回歸正常



生活。但少部分小孩可能會反應過於劇烈，包含嚴重的焦慮、憂鬱或自殺行為。



可能的風險因素包括先前就已經存在的心理健康問題，如過去的創傷經驗、受虐、



家庭不穩定或失去親人等等。如果特殊的行為或症狀已經出現超過兩個星期的時



間，且嚴重影響日常生活，就必須要認真考慮就醫，尋求專業人員協助。









參考資料：

1.美國學校心理師協會針對大人該如何幫助孩子們度過此次肺炎疫情的相關資

料。

 
 
    自從離開正式工作之後，我有大把的時間可以看書。我把過去忙碌時期沒有
 
辦法的書，一一找出來看了一些。先前對於村上春樹的雜文很有興趣，就把他寫
 
的相關的雜文集都找來看看。最近幾乎把雜文都看過一輪之後，開始看他寫的短
 
篇小說。
 
 
    我是不太懂專業人士對於村上春樹小說的評論，但就我自己這樣連續看下來，
 
個人覺得他寫的每一個小故事，幾乎可說是一個心理治療的個案故事，只是這一
 
群人沒有到正式的場域接受治療，小說人物(或者說真實人物改編)用他們自己的
 
方式在尋找救贖、尋找出口。有的故事有結局，但大部分的故事都是沒頭沒尾的
 
停止了，像極了愛情，也像極了人生。
 
 
    村上所說的故事，大部分都令人難以理解，就跟會來尋求治療的人一樣，他
 
們有的人所做的事情，一般人都無法明白其中緣由。就是因為很難理解，所以社
 
會中各種系統無法接納，自然會將這些個案轉介出來。有的故事中的人物，突然
 
之間沒辦法睡覺，每天晚上趁著家人都睡著的時候看托爾斯泰的小說或去外面遊
 
蕩；有的人突然遇到學生時代的前女友，對方突然打電話來，要求到家裡見面。
 
他們是見面了，只做學生時代會做的事，其他什麼事情都沒發生(看完的當下會
 
有一萬個為什麼，情節發展就是即使是非常想做，但就是沒做)；有的人在大學
 
時代突然在車站遇到自己班上心儀的女孩子，就跟蹤她回家，並且在附近租了房
 
間，開始了他的偷窺生活(如果放在現在，就是跟蹤狂的故事，可能會被抓走的
 
那種)。看了一個又一個沒完沒了的故事，會有一種非常熟悉的感覺，這些小說
 
人物跟我們工作場域上會遇到的個案有驚人的相似，確實許多人都做了很多令人
 
費解的事。有的個案突然不去上學；有的個案突然拔起頭髮；有的個案突然在別
 
人的鞋子上作畫；有的個案突然不願意說話；有的個案突然囤積起各種東西。

 
 
 
（防雷：本文提及《言葉之庭》與《天氣之子》兩部動畫之劇情。）
 
 
 
    《言葉之庭》是新海誠2013的動畫電影。雖然篇幅較短，看到最後才能得
 
知女主角雪野是一位古文老師，因遭受到學生集體霸凌，散播不實謠言，導致雪
 
野身心受創，無法到校上課，甚至到最後需要離職回家休養。
 
 
    故事中翔實地陳述被罷凌者可能出現的身心問題，如不想去上班、食慾減低、
 
食不知味、不斷哭泣、酗酒、足不出戶，甚至到最後可能演變成憂鬱症與創傷後
 
壓力症（PTSD）等問題。此一呈現與現今的研究相符合1，不管是男女受雇者，
 
主要受到的職場霸凌類型以「言語暴力」與「心理暴力」為主。除了延伸出身體
 
不適與心理健康問題，也會造成焦慮、憂鬱、憤怒、壓力疾病、睡眠狀況不佳、
 
睡眠障礙等狀況，最後可能導致壓力感增加、工作滿意度低落，並產生職業倦怠
 
與離職傾向。
 
 

 
漫畫《海街日記》是很我很喜歡的一部作品，主角是國中生，非常細膩的描繪從
 
國中生的角度輻射出的生活周遭與心理感受。台灣國中生長期在升學壓力之下，
 
很難有自主的決定。但其實青少年也是人，也會有煩惱，如果能靜下心來聽聽，
 
也會發現他們對很多事情也非常有感受。人生不是只會讀書就好，還有千千萬萬
 
的事等著我們去體驗與經歷。