暗香浮動月黃昏

　　新手父母最棘手的問題之一就是小孩如何戒掉深夜起床喝奶的習性。只要孩

子可以順利戒掉夜奶，幾乎也代表可以順利睡過夜。


　　嬰孩要戒除深夜起身喝奶，有幾個條件需先說明。若與這些條件相左，基本

上不要嘗試為佳。第一個是嬰兒的體重要夠重，但到底要要到多重，不同書本有

不同說法。有的書本是寫至少需要五公斤以上，但我家老二四公斤時就做到了；

而老大反而在五公斤時才辦到。這樣的提醒告訴我們，太輕、太小成功機會不大。

因此小孩出生後前兩個月家長是很難熬的，大部分的小孩不足四公斤，首要任務

是讓嬰兒順利變重，能不能睡過夜反而是其次了。


　　第二個條件是睡前奶最好是配方奶。在這裡並不想去辯證母奶與配方奶孰優

孰劣，因為有些全母奶擁護者會變成類似宗教狂熱一般。如果已經變成宗教的

話，是很難進一步做任何討論的，就像是我們無法討論媽祖、基督與阿拉哪一種

比較好一樣。但母奶好消化這件事情是無庸置疑的，因此睡前若是喝母奶，小孩

能撐三個半小時已經很厲害了，你要她們可以睡六個小時以上，幾乎是不可能的

事。


　　第三個條件是餵食節奏需固定。若選擇親餵母乳的話，幾乎所有專家都會告

訴你，小孩一哭就可以餵。這當然不可能形成固定節律，深夜孩子也必定會起來

找奶喝。這也是很多原始部落的作法，嬰兒幾乎整天掛在媽媽身上，只要一有哭

鬧，馬上就可以用乳房安撫孩子，不管她到底有沒有吃進去。但我認為我們已經

脫離原始社會甚久，很多媽媽一坐完月子是要回去上班的，不太可能隨時隨地都

在餵養小孩。我們當然希望政府頒佈實質法令，以達成「全母乳並且親餵」的夢

想，規定所有企業都需設立育嬰室，母親可以一邊上班一邊餵養自己的孩子。但

現實總非如此，我們還是必須調整孩子的作息已適應這個不完美的社會。因此，

若真的有心要戒掉深夜喝奶的習慣，需先建立嬰孩進食的規律性，約三個半小時

至四小時吃一次。經過我個人漫長的試驗，較為可行的方式是，「7、11、3、7、

11」。也就是想辦法讓嬰孩的作息與大人一致，早上七點起床吃早餐，中午11

點吃中餐，下午三點吃下午茶，晚上七點吃晚餐，晚上十一點吃宵夜，吃完就可

以睡一天之中最長的大覺。當然小朋友不是機器人，她可能因為餐與餐之間的活

動量大，肚子也比較快餓；或是上一餐沒辦法吃完一定的量，下一餐也會提早吃。

餵食節律這件事情是需要慢慢建立的，這不是一朝一夕就可辦到的，大人需要有

足夠的耐心逐步達成。


另外，在建立餵食節奏時，有時小孩早上會很早起，她們可能四、五點就自

動醒來了。在這個當下，父母可想盡其他辦法安撫她們，讓嬰兒翻過身再睡是再

好不過的結局。不過初期可能不是一次就能成功，但隨著小孩越長越大，身體逐

漸成熟，自然也就慢慢可以睡到六、七點。在這個過程中，父母可能會焦慮過度，

擔心不餵小孩是不是會讓她們餓到發昏、昏到睡著。但其實是家長多慮了，若已

經掌握上述所說明的三項條件，應不可能會形成立即危害。



　　個人認為讓小孩戒掉深夜喝奶，是為了讓大人有足夠的休息。大人有充足的

睡眠，才是一切的基石，你才有餘力思考怎麼安排生活。可以順利安排生活，才

有快樂的大人。有愉悅的大人，才會有愉快的小孩。這樣才是正向循環。若是為

了親餵母奶而身心失衡，對於小孩不見得是好事。目前已經有研究關注，若家長

壓力過大，小朋友體內的可體忪（註）濃度也會過高。可體忪為壓力荷爾蒙，此

物質目前已知與多種身心疾病有關，濃度過高對身體會形成不良影響。


　　假如小孩體重足夠、餵食節奏建立、對於餵食配方奶也不排斥的話，就可以

逐步嘗試戒掉小孩的深夜喝奶的習慣。作法其實不難，就是睡前那一頓改成配方

奶即可，份量可考慮增加10 c. c.，但也可以不用。每個小孩狀況不同，我們

家兩個小娃，妹妹能吃完該吃的量就謝天謝地了，完全不用考慮餵食更多；而姊

姊對於增量十毫升毫無感覺，照樣可以咕嚕咕嚕豪邁的喝完。吃完之後就哄睡她

們就好，接著祈禱她們可以睡過夜，不用再多做其他的事情（若小孩哭鬧無法入

睡，可參考：如果在深夜，一個父親—如何面對嬰兒哭鬧）。


　　我們家兩個的雙胞胎，姊姊體重較重，但是要到兩個月又11天才能完全睡

過夜；而妹妹雖然較輕，但是一個月又二十天就可順利睡過夜。兩個人基因雖然

相同，但是卻有不同的發展。這對於我們而言，是相當新奇的事情。


　　在這裡必須要反覆說明的是，沒有完美的教養方法，現今也沒有任何研究說

戒不戒夜奶會形成什麼實質的影響。任何一種方式都是深思熟慮的選擇，這不是

簡單的是非對錯題，不會一拍兩瞪眼，也不會永世不得翻身。父母可以選擇怎麼

面對自己的孩子，選擇親餵全母奶，那就必須承受晚上睡眠被打斷、被剝奪；選

擇瓶餵配方奶，就可以逐漸回到先前的睡醒節律。每個人對於困境自然有不同的

因應方式，我們可以自己決定要過什麼樣的「餵奶人生」。


　　總而言之，戒夜奶與睡過夜這兩件事是相應而生的。當然，有時候嬰兒還小，

大腦發展還不成熟，偶爾起來大聲哭喊、哼哼唉唉皆屬正常。若可以用其他方式

安撫下來，喝奶要讓它成為最後一個選項，這樣成功的一天就指日可待。

　
　　
　　
　　註：cortisol，可體忪，或稱皮質醇。